懒人运动机又称“懒式运动法”,是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法,这些懒人知道运动有益健康,也有去运动的想法,只是,对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
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健腹轮锻炼哪些肌肉

健腹轮相信很多人都用过,特别是那些自身脂肪过盛的。想通过它来锻炼自己的腹部肌肉。如果你还不知道如何锻炼腹肌的话,可以了解下。其实从严格意义上来讲,锻炼哪些肌肉呢?

健腹轮使用锻炼的肌肉包括核心肌群、小腿肌肉群、腰背部肌肉、手臂肌肉。不单单只是腹部而已,基本上身体各个部位都能锻炼到。也是比较高强度的运动,锻炼的核心。

把这些锻炼细节作为目标肌肉,分别由站姿势和跪姿势决定。无论你用什么姿势锻炼都可以起到对肌肉的刺激作用。腹直肌、腹斜肌等组成的肌肉群,想锻炼小腿肌肉就把腿放在健腹轮的手柄上锻炼,反复拉伸。

在推动健腹轮的同时其实能刺激到背部的肌肉,从而每推动拉伸一下,就等于是在积累背部得到锻炼。通过推动腹肌轮就是在锻炼手臂肌肉,因为需要你不断的出力让它转动轮子。

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