懒人运动机又称“懒式运动法”,是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法,这些懒人知道运动有益健康,也有去运动的想法,只是,对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
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空腹可以使用懒人运动机吗

  懒人运动机是一台帮助懒人收腹运动的工具,也是针对腹部的运动方式。跟仰卧起坐动作很相似,既然是给肚子做运动的,就要合理的进行收腹锻炼。一般空腹或者饭后建议不要马上做运动,更别说是收腹了。因为那样对肠胃消化不好,对身体也不利。

 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行收腹时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。

   如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状。

  所以,空腹建议不要做收腹,但可以做别的运动量强度不大的。比如散步、瑜伽、伸腰等。运动时间很重要,既要腹中不过饱,也非空腹。空腹之前的热身要做好,还要根据自己身体的运动量决定。饭后需要过半小时即可使用益尔健懒人运动机进行收腹运动,注意细节要重视。



      
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