懒人运动机的使用方法

  懒人运动机的训练分为基本练习、深入练习、健胸练习、塑腿练习，当一开始接触收腹机时就要从最基本的练习开始收腹，这样可以很快的认识它的使用方法。收腹之前，后背要紧靠于按摩靠垫，这样有助于收腹的效果。新手可以利用这台运动机自带的手拉作为辅助练习。

  在熟悉了基本操作之后就可以继续接下来的深入学习了，这个时候你可以选择加大收腹的力度。达到更好的收腹效果，关键在于你的运动量要求来决定，还是和基本练习一样始终保持紧靠后背，不过可以放开手拉了，尝试不同的动作，锻炼到身体各个部位，这样保持重复收腹。

这台运动机不仅单单收腹而已，还可以帮你健胸和塑腿。只是不像收腹那样坐着坐垫。健胸首先面朝按摩靠背，两膝跪于坐垫上。将手臂夹紧胸部，并将手放于靠背上方。保持抬头挺胸，手臂慢慢下压，然后缓慢抬起。保持节奏，进行练习，达到健胸效果。

  而塑腿和健胸倒相反，脚要踩在坐垫上。抬起另一只脚，放于靠背上方。然后放于靠背上方的脚，缓慢进行下压和上抬的运动。其实，只要你不断使用这台益尔健懒人运动机，就能熟能生巧各种使用方法，并且锻炼到身体各个部位器官。