懒人运动机又称“懒式运动法”,是一些习惯被称为“懒人”的人随时随地可以使用的运动方法,这些懒人知道运动有益健康,也有去运动的想法,只是,对于他们来说,把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。
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懒人运动机的使用方法

  懒人运动机的训练分为基本练习、深入练习、健胸练习、塑腿练习,当一开始接触收腹机时就要从最基本的练习开始收腹,这样可以很快的认识它的使用方法。收腹之前,后背要紧靠于按摩靠垫,这样有助于收腹的效果。新手可以利用这台运动机自带的手拉作为辅助练习。

  在熟悉了基本操作之后就可以继续接下来的深入学习了,这个时候你可以选择加大收腹的力度。达到更好的收腹效果,关键在于你的运动量要求来决定,还是和基本练习一样始终保持紧靠后背,不过可以放开手拉了,尝试不同的动作,锻炼到身体各个部位,这样保持重复收腹。

这台运动机不仅单单收腹而已,还可以帮你健胸和塑腿。只是不像收腹那样坐着坐垫。健胸首先面朝按摩靠背,两膝跪于坐垫上。将手臂夹紧胸部,并将手放于靠背上方。保持抬头挺胸,手臂慢慢下压,然后缓慢抬起。保持节奏,进行练习,达到健胸效果。

  而塑腿和健胸倒相反,脚要踩在坐垫上。抬起另一只脚,放于靠背上方。然后放于靠背上方的脚,缓慢进行下压和上抬的运动。其实,只要你不断使用这台益尔健懒人运动机,就能熟能生巧各种使用方法,并且锻炼到身体各个部位器官。

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